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热在三伏!各种养生重点都给你圈出来

 

俗话说,“冷在三九,热在三伏”

自7月11日起,为期40天的三伏天开始了

南北方一同开启高温模式

北方炙烤、南方焖蒸!

出门两分钟、出汗两小时!

 


图片源自微博中国天气

 


气候炎热、生机旺盛、人体新陈代谢加快

此时也正是非常重要的养生时机

大家千万不要放过……

 

 

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以热制热

 

三伏天养生,空调西瓜并非首选,正确的打开方式是——以热制热。


《素问·四气调神大论篇》指出:“夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。”这是以热制热治疗法的渊源和理论出处。


三伏天是一年中阳气最盛的日子,人体气血相对流畅、汗毛孔开放,进行以热制热是驱散体内风、寒、湿邪的最佳时间。

 

 

与此同时,养阳亦是抑阳。三伏天温度高,人热得受不了,此时食用适量冷饮,既可解暑,又令人觉得舒服,未尝不可,关键是不能太过贪凉。

 


人体是一个复杂的整体,每个人体质不同,不能一概而论。对于虚寒体质,或慢性支气管炎、小儿反复感冒咳嗽、慢性阻塞性肺气肿等“冬病”患者,三伏天以热制热,应该喝热水,姜枣茶,但对于阳盛有内热体质的人则不适合了。所以中医养生也要讲究辨证论治,三因制宜。

 


冬病夏治

 


三伏天人体的脏腑功能相对稳定,冬季容易加重或反复疾病的病情亦较稳定。

 


人体阳气盛于外而虚于内,皮肤腠理相对疏松,采用内服温补药物以扶助正气,根据患者体质情况,分别采用补肺固表,健脾化痰,益肾纳气等治法去除寒邪,以消除冬令之夙邪。

 


另外也可运用穴位贴敷、穴位注射、热敷、熏洗等外治方法使其养内虚之阳,以助生长之能,振奋人体相应的脏腑功能,达到疏通表里,沟通经络,促进气血流畅,以期收到“治病求本”的疗效。

 

 

 


敷贴疗法是“冬病夏治”最常用的外治法之一。三伏天是一年中阳气至盛之时,人体的阳气也随之达到顶峰,此时应用补虚助阳或者温里散寒的药物进行穴位敷贴治疗,并借助自然界夏季阳气旺盛、人体阳气升发之势,通过药物对穴位的刺激,经过皮肤的吸收、经脉的循行而深入脏腑,直达病所,以最大限度的以阳制阴、以热克寒,来驱散人体内的阴寒之气。

 

冬病夏治效果最为理想的是呼吸系统疾病,其适应症主要有慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、过敏性鼻炎、变异性咳嗽,也有临床实例证实贴敷对冻疮、肾病等有一定疗效。

 

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夏练三伏

 

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户外运动适可而止:

 

户外运动最好选择在早晨或傍晚进行,可以选择一些“轻运动”,比如慢跑、快走、游泳等低强度的运动等,运动持续时间不宜过长,可根据个人体质和运动强度适当调节。

 


2

穿舒适透气的衣服:


夏天出汗多,一定要选择透气宽松的衣服。紧身的衣服不利于散热,出汗之后裹在身上也影响舒适度。如果衣服被汗水打湿,要及时更换干衣服,避免“寒气”入体,特别是在空调房里。

 

3

运动过程中及时补水:


运动前、运动时和运动后都应不断地补充水分。最好选择温水,不要暴饮,要一口一口地喝,以减轻心脏负担。

 

4

运动后不要马上洗澡:


运动后即刻吃冷饮、洗凉水澡都是不可取的。运动过后休息大概半个小时才洗澡,这时体温恢复正常、血压趋于平稳。洗澡的时候也不要贪图爽快冲冷水,这样也会造成血管收缩或者血压波动。

 

4

灵芝调养

 


夏日阳气过剩、心火过旺,不仅容易烦躁发货,还会降低人的免疫力,所以夏季宜安心养神。

 


《神农本草经》中称灵芝为“上等药材”,《中华药典》中记录灵芝“归心、肺、肝、肾经。补气安神、止咳平喘”。

 

 


所以,在炎热的三伏天除了菊花茶、绿豆汤、灵芝茶等日常选择外,还可根据自身体质,选择科技含量更高的灵芝深加工产品,比如灵芝孢子油、灵芝孢子粉等。恰当的养生保健,助力您安然度过高温三伏天。

 

 

 

附:食谱——灵芝枸杞菊花茶

清肝明目  缓解暑热

 


【原料】


仙芝楼有机紫芝片10克、绿茶3克,杭菊、枸杞适量。


【做法】


将仙芝楼有机紫芝片、绿茶、杭菊、枸杞放入杯中,加适量开水冲泡2分钟后即可。

 


素材源自39健康网

 


今天小芝就先介绍这里啦

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