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“ 90后姑娘熬夜10年长出老年斑” 这五个睡眠误区一定要注意了!

 

 

熬夜,多么痛的领悟...

 

 

今天,一条“90后姑娘熬夜10年长出老年斑”的消息又霸占热搜 

 

 

 

 


从18岁高中毕业到27岁

这位姑娘从没凌晨2点前睡过觉。

上网、追剧……每一个夜深人静的时刻

都是她与自己的狂欢时分

然而最近

她的脸上居然长出了老年斑!

 

 

 

 

 

 


通过诊断

她脸上的老年斑属于长期熬夜

精神状态差引发的。

改变生活作息后,

目前她的老年斑已经出现淡化的迹象

 

 

医生提醒:

长期熬夜不仅容易长出影响颜值的老年斑,

还会引发肥胖、脱发、记忆力下降,

以及增加心脑血管疾病、甚至老年痴呆的风险。

 

 

这真是“未老先衰”啊

知乎热门回答

“那些长期熬夜的年轻人,后来都怎么样了”

这应该算是一个实践答案吧

  

然而,仍然有部分网友留言,

用自己的实践反驳了“熬夜危害”

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

“她这是晚睡早起引起的吧,我晚睡晚起,我就是个健健康康过着美国时差的中国人”

 

 

 

 

 

 

 

 

 

“晚睡与熬夜是两个概念,睡了几个小时才有意义!”

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

“我晚睡,但我睡得很好啊,第二天醒来也很精神,那也算熬夜吗?”

 

 

 

 

 

 

 

 

 

所以真是这样的吗?

关于睡眠的误区,小芝有必要再科普下

 睡眠四大误区,速来看看你中了几个?

 

 

 

 


01

睡得好就是睡够8小时?  

 

 

有人整宿做梦昏昏沉沉,有人睡四五个小时精神百倍,中医科学院广安门医院心理睡眠科主任王健表示:够不够8小时不重要,重要的是有没有睡够四到五个睡眠周期,睡眠周期从浅入深,然后出现梦境期,然后又从浅入深,又出现梦境,周而复始四到五个,人就醒了。

 

 

 

 


在福建新闻广播《共享大医生》栏目中,来自福建省立医院北院、福建省老年医院神经内科主任医师吴静也曾表示:

 

 

“有质量的睡眠应该保持在4~6个周期循环,一个周期90-120分钟左右,如果周期被打破,就有可能造成失眠,导致第二天精神萎靡不振。”

 

 

02

打呼噜=睡眠质量好?

 

 

长期严重打呼噜称为“睡眠呼吸暂停综合征”。

 

 

可能造成困倦、难以恢复性睡眠、乏力或者失眠,甚至猝死并与一系列疾病如高血脂、糖尿病存在关联。

 

 

 

 

 

 


03

多设几个闹钟反复叫早?

 

 

设置多个闹钟可能导致慢性疲劳。

 

 

哈佛大学医学院研究成果表明:反复惊醒又睡下,更容易陷入“睡眠-觉醒”循环,难以完全清醒。建议闹钟响起后一次性起床,对健康有益。

 

 

 

 


04

过分依赖褪黑素

 

 

不要依赖褪黑素,为调节睡眠短期小剂量服用褪黑素,是可以的;但长期或者大量服用褪黑素是不建议的。另外,服用褪黑素 前建议咨询医生或者药师。

 

 

 

 


当下,有超3亿的人存在睡眠障碍,近1/3的人凌晨1点后入睡,熬夜的危害自不必说,但趁着年轻侥幸熬夜的行为切不可取。你的每一次熬夜,都是以将来的健康作为代价。

 

 

 

 

 

 


灵芝在神经衰弱中的临床应用

 

 

 

 


大部分的失眠都是由神经衰弱引起的,有什么办法可以改善神经衰弱吗?北大医学部林志彬教授表示,灵芝可以。

 

 

 

 

 

 


灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。

   ——《神农本草经》

 

 

灵芝制剂对神经衰弱失眠有显著疗效,一般用药后1~2周即出现明显疗效,表现为睡眠改善,食欲、体重增加,心悸、头痛、头晕减轻或消失,精神振奋,记忆力增强,体力增强,其他合并症状也有不同程度的改善。

 

 

一些伴有失眠的慢性支气管炎、冠心病、肝炎、高血压病等的患者,经灵芝治疗后,睡眠转好,亦有助于原发病的治疗。

 

 

灵芝对神经衰弱的疗效除与其镇静作用有关外,尚与其稳态调节作用有关。即灵芝可通过其稳态调节作用,使神经-内分泌-免疫调节紊乱恢复至正常,从而阻断了神经衰弱、失眠的恶性循环,睡眠改善,其他症状也明显减轻或消失。【以上文字节选自林志彬 著《灵芝,从神奇到科学》北京大学医学出版社 2008.5 P56-57】

 

 

夏日炎炎,不少人出现了入睡困难,特别是平时睡眠质量较差的老年人,最好能准备一些灵芝安眠的产品。比如,我们的安眠好搭配——仙芝楼牌芝宁胶囊,含灵芝提取物、破壁灵芝孢子粉、紫芝粉,可有效改善睡眠。

 

 

 

 


仙芝楼牌芝宁胶囊 

今晚助你好眠

 

 

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当下,有超3亿的人存在睡眠障碍,近1/3的人凌晨1点后入睡,熬夜的危害自不必说,但趁着年轻侥幸熬夜的行为切不可取。你的每一次熬夜,都是以将来的健康作为代价。


灵芝在神经衰弱中的临床应用

 

大部分的失眠都是由神经衰弱引起的,有什么办法可以改善神经衰弱吗?北大医学部林志彬教授表示,灵芝可以。

 

灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。

   ——《神农本草经》

 

灵芝制剂对神经衰弱失眠有显著疗效,一般用药后1~2周即出现明显疗效,表现为睡眠改善,食欲、体重增加,心悸、头痛、头晕减轻或消失,精神振奋,记忆力增强,体力增强,其他合并症状也有不同程度的改善。

 


一些伴有失眠的慢性支气管炎、冠心病、肝炎、高血压病等的患者,经灵芝治疗后,睡眠转好,亦有助于原发病的治疗。

 


灵芝对神经衰弱的疗效除与其镇静作用有关外,尚与其稳态调节作用有关。即灵芝可通过其稳态调节作用,使神经-内分泌-免疫调节紊乱恢复至正常,从而阻断了神经衰弱、失眠的恶性循环,睡眠改善,其他症状也明显减轻或消失。【以上文字节选自林志彬 著《灵芝,从神奇到科学》北京大学医学出版社 2008.5 P56-57】

 

对于大部分人,如何避免熬夜问题,解决方案其实很简单,但也最难办到,那就是:


放下手机。


放下手机,早睡早起,小芝祝您天天好睡眠。

 

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