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「世界更年期日」,聊聊咱妈丨文末送芝宁

  每个女人都会经历更年期吗  

 

是的

更年期是每个人都会经历的生理阶段

但一般来说,女性在更年期时的身心反应

要比男性强烈和明显得多

 

我国女性绝经年龄大约在49岁

绝经后卵巢功能会逐渐下降

雌激素水平降低

女性会明显出现

潮热、失眠、烦躁、月经紊乱等症状

 

如何安然度过这个恼人阶段?

 健康的生活方式在任何时候都十分重要


1、多动少坐
规律的运动可以促进身体代谢、肌肉力量,并且心梗、卒中、骨折和乳腺癌发生率可显著降低

 

 


2、保持正常体重
绝经后女性,肥胖是一个日益严重的问题,体重若能减轻5%~10%,便可大大降低与肥胖相关的胰岛素抵抗引起的多种遗传状况。

 

 


3、注重饮食健康
可适当食用豆制品、灵芝,黄豆中的异黄酮能与人体的雌激素受体结合,调节雌激素水平;灵芝具有调节免疫、镇静安神、调节性腺内分泌的作用。

 

在这个特殊时期
我们要多理解“她”
给予更多的关怀哦~

 

 

 

/ 有奖话题互动 /

你或你的家人有经历过更年期吗?

现在是否已经顺利度过了呢?

 

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点赞前三将赠送仙芝楼芝宁一份

截至10月20日中午12点

奖品将于活动结束后7日内邮寄

 

资料来源:

《家庭医学:上半月》  2021年第5期12-13,共2页

《中医健康养生》 2021年第2期9-12,共4页

插图源自新华社宝藏青年,如有侵权,联系删除

 

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